ボイトレの練習方法「リップロール」をマスターして歌唱力アップ

ボイストレーニングで行われる練習の一つ「リップロール」をご存知でしょうか。

唇を「ブルブル」と震わせながら息を吐く、ボイストレーニングに有効な練習方法です。習得できると歌の上達だけでなく、ウォーミングアップにも効果的なトレーニング方法です。

「唇を震わせるだけなら簡単」と思う方もいるかもしれません。しかし正しくリップロールをするのは意外とむずかしく、間違ったやり方のまま練習すると、せっかくの練習が無駄になってしまいます。

このページでは

• リップロールのボイトレ効果
• マスターするためのコツ
• リップロールの注意点

について詳しく解説します。正しいリップロール習得のために、ぜひ参考にしてみてください。

リップロールって

リップロールとは

唇を閉じた状態で息を吐きブルブルと唇を震わせながら発声する、ボイストレーニングの基礎的な練習の一つです。唇をロールさせる動きからリップロールと呼ばれています。

発声の基本や歌唱技術向上など、歌声を鍛えるための効果的なトレーニング方法で、プロのシンガーも歌唱力の維持やアップに取り入れています。

リップロールのメリット

①ウォーミングアップができる

唇を振動させることで、声帯や内外の咽頭筋をほぐすことができます。喉まわりに力を入れずに発声する「脱力発声」ができ、ウォーミングアップとして使えます。

②発声の基本が身に付く

音域が広がり、息の量をコントロールできるようになるなど、発声の基本が身につきます。

③他の練習に取り入れることで効率的に歌唱力を上げられる

ミックスボイスなど難易度の高いボイストレーニングに取り入れることで、歌唱力を効率的に向上させることができます。

次のような方にもおすすめです。

• 大きな声を出して練習できる場所がない
• 短い時間でできるボイトレがいい

リップロールは道具を必要とせず、大きな声を出さずにできる練習方法です。また時間もかからないので、隙間時間を利用してトレーニングすることもできます。

初心者はもちろん、歌唱力アップを目指す人にもぜひやってもらいたいトレーニングです。

リップロールのボイトレ効果とは

リップロールが習得できるとどのようなボイトレ効果があるのか、詳しく解説していきます。

正しい音程が取りやすくなる

正しい音程で発声するためには、声帯の開閉をうまくコントロールする必要があります。

リップロールは、音程の上げ下げを声帯で行います。繰り返し練習することで声帯の開閉をコントロールする力がつき、音程が取りやすくなります。

また口を閉じた状態で行うため自分の声が骨伝導によって内耳に伝わり、音程が取れているかどうかを自分で確認することができるのもメリットです。

声量がコントロールしやすくなる

発声時に、息の量が多すぎたり少なすぎたりすると、その後安定した歌唱ができなくなります。

リップロールは、声量が安定しないと唇の震えが途中で止まってしまうため、吐き出す息の量を意識しながら唇を震わせ続ける練習をしなければなりません。

リップロールが習得できると声量をコントロールする感覚がつかめます。

呼吸筋が鍛えられ声量が安定する

呼吸筋は、横隔膜や肋間筋などの肺のまわりにある筋肉で、発声で息の圧力を生み出すために必要な筋肉です。

呼吸筋は、筋トレのような激しい運動ではなく、リップロールのような軽い運動で鍛えられます。呼吸筋が鍛えられると喉に負担をかけずに安定した声量で発声ができるようになります。

声帯を痛めず、喉に負担をかけないトレーニングができる

発声練習をすると途中で喉が渇いて声帯に負担がかかることがあります。リップロールは口を閉じて行うため、声帯の保湿ができ、喉が乾きにくい状態でトレーニングができます。

また口まわりや声帯に力が入った状態で歌うと、喉に負担がかかり痛める原因になります。リップロールは、喉まわりに力が入っていると発声しにくくなるため、喉の負担を抑えながらトレーニングができます

地声と裏声が切り替えやすくなる

高い声で発声しようとしたり、声量が多すぎたりすると声が裏返ることがあります。これは裏声をコントロールできていないのが原因です。

リップロールは、呼吸量を一定にして口の形を固定し発声練習をするため、一定の呼吸量をキープするテクニックを身につけることができます。

このテクニックを応用すれば、一定の呼吸量で地声から裏声へ、裏声から地声へなめらかな切り替えができるようになります。

表現力が向上する

声量のコントロールができると、声の抑揚や強弱がつけられるようになります。

迫力を出したいフレーズ、切なさや悲しみを表現したいフレーズなど歌詞の意味や曲の雰囲気を歌で表現できるようになります。

リップロールをマスターするコツ

正しいリップロールを習得するためのコツを、順を追って説明します。

ステップ1軽く口を閉じる

力を入れすぎて口を固くぎゅっと閉じると唇が震えません。口まわりをリラックスさせて口を閉じましょう。

ステップ2口先を少し尖らせて口角を上げる

口を少しとがらせて「アヒル口」にするイメージで、口角を上げます。

下唇よりも上唇を少しだけ前に出すとやりやすいです。

アヒル口を作るのと、口角を上げるのを同時に行うのがむずかしい場合は、アヒル口にしてから指で口角を上げてみましょう。この形の感覚を覚えます。

ステップ3息を吐いて「ブルブル」と音を鳴らす

口を閉じてアヒル口で口角を上げた状態で、ゆっくり息を吐いて唇を振動させます。

まずは唇が「ブルブル」と震える感覚をつかみましょう。

徐々に息の長さを伸ばしていき、長く吐き続けられるようになるまで繰り返し練習します。

ちょうどいい息の量や強さを見つけてキープすると、より長く吐き続けることができるようになります。

ステップ4声を出してやってみる

唇を震わせながら息を長く吐き、同時に声も一緒に出してみます。

最初は音の高さを意識せず、出しやすい高さの音で発声してみましょう。

ステップ5音程を変えてやってみる

声を出した状態である程度長く続けられるようになったら、音程に変化をつけてみましょう。

出しやすい高さが高音だったら低音で、低音だったら高音で出せるように練習します。高音も低音も出せるようになったら音階をつけてみます。慣れてきたら低い音と高い音を行き来する練習をします。

ステップ6大きさを変えながらやってみる

音程がつけられるようになったら、次は音の大きさを変えてみます。

最初は音の大きさを一定に保ち、そこから音を小さくしたり大きくしたりする練習をしてみましょう。

ステップ7習慣化する

夜寝る前にやる、お風呂でやるなど習慣化してみましょう。

リップロールは道具を使わず短い時間でできるので、習慣化して練習すれば習得スピードがアップします。

リップロールの注意点

「正しいやり方でやっているのになかなかうまくできない」「できていたのに急にできなくなってしまった」ということもよくあります。

そんなときは次のような原因が考えられます。

歌以外にもメリットあり！

「ボイトレに効果あり！」のリップロールですが、ボイトレ以外にもうれしい効果がたくさんあります。

リラックス効果

リップロールは体に力が入りすぎているとうまくできません。

全身をリラックスさせて深い呼吸を意識することで、自律神経が整いリラックス効果が高まります。

日常会話がクリアになる効果

自分の声がコントロールしやすくなるため、相手が聞き取りやすい声で会話ができるようになります。

「声が小さい」「声がこもりがち」など相手にうまく聞き取ってもらえないお悩みを持っている方にもおすすめです。

緊張をほぐす効果

プレゼンなど人前で話す場面では、気づかないうちに体も口まわりの固くなっています。

リップロールをすることで、口まわりの緊張がほぐれて声の調子が整い、堂々と発言できるようになります。